心理学是一种人生聪明  帮助人们更好地生活，走向快乐、幸福和成功
心理健康题目越来越突出：
美国57年——95年，收进上升2倍，感觉快乐的人从35%下降到29%
现在第三种状态的比例：60%  大学生20%
香港70万人有严重的抑郁症。
现在的人活得越来越没劲。生活原来越好，心情越来越差……
新的健康定义：不仅是没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。
身体健康、心理健康、社会适应正常、道德健康
很多因素都是由于心理因素引起。
心理引起心理的改变。快乐的生理学价值。
心理学是什么？三句话：
有效地思考、公道地行动、及时地调整
有效地思考：想得开就是天堂、想不开就是地狱。
人们是分不出需要和想要的关系的。
人就是一团欲看。不满足便失落，满足了，便无聊。

人们痛苦的熟悉上的原因：
    把理想当现实，把别人当自己。
生活是一回事情，怎么看又是一回事情。看如何解释。

无法选择环境，但可以选择态度。态度取决与看法和解释。
痛苦时摸自己的胳臂和腿。地狱里建设天堂。苦海里畅游。
愉快地接受你所不能接受的现实。
磨难是财富、挫折是机遇。危机危机，有危必有机。
公道地行动
行动比思考更为重要。100个想法不如一个行动。
少想多做。行动也是最有价值的。
最郁闷的时候，往学点东西。
别人气你，是生气，还是做该做的事情呢？
对待工作的态度，就是对待自己的态度。敬业实际是敬自己。
10年景功。天天进步一点点，小小的进步，大大的不同。
压力存在是一回事情，如何往感受和对待又是一回事情。
你不能控制他人，但你可以把握自己。
   你不能预知明天，但你可以把握今天。
   你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。
   你不能左右天气，但你可以改变心情。
   你不能选择容颜，但你可以展现笑脸。
   你不能样样顺心，但你可以事事尽力。
人的成功是靠自己的改变，不是靠别人的改变。
及时地调整
当觉得自己有题目的时候，就需要调整。
心理健康的具体标准：
智力正常
善于协调情绪  情绪是自己决定的
控制情绪是一种能力。情商、罗马天子、中国天子、买鸟
   服刑职员中有一批人，情绪是有题目的，如冲动等
  善于发现生活中简单、平常的幸福。
较强的意志品质  
自我折磨练习法  意志比聪明更重要
人际关系***
悦纳自己、
悦纳他人、宽容、积极关注、如何对待人际冲突
家庭关系的处理  男人与女人来自两个星球
适应和改善现实环境
    人一生都在适应。应该主动、乐观适应
不是环境决定，而是态度决定。没有选择的情况下仍然有两种选择。
保持人格的完整与健康
    性格完善、有自知之明。
心理行为符合年龄特征
心理调节的方法：
理性情绪法——换个角度看生活
暗示——我的感觉说明题目
倾诉——让痛苦减一半
转移——给心情放假
宣泄——给痛苦找个出口
升华——换一个活法。