良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则如同任何病原体。实在，日常生活中保持良好心情的"砝码"就在你的手中。

　　对自己的期盼值不要太大。很多人，尤其是年轻人给自己定的抱负太大，期看值过高，使自己根本无法实现，以致以为自己无多大本事，情绪低落；有的人做事则要求尽善尽美，往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把目标定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心理也轻易满足。

　　干自己的事别寄希看于别人。很多人喜欢把自己的希看寄托在别人身上，实在要求别人能迎合自己，这既不现实又不公道，其结果多是自寻烦恼。

　　助人为乐。多帮助别人做些事，使自己沉醉在快乐的工作中，不仅能忘却烦恼，还能在生活中体会到自己存在的价值。

　　专心致志。心理学家研究发现，心理致病主要是由患者急需处理的事情很多，精神压力太大引起的。因此，要想减轻自己的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。

　　善于做出让步。一个能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影响大条件，在小事情上善于做出让步，以减少小事给心理带来的压力和烦恼。

　　善于调节。当碰到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上往。

　　找人倾吐烦恼。把愤怒和不满埋躲于心中，无异于饮下鸩酒，假如能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就比如服下一剂良药。