幸福是快乐与意义的结合
一、幸福是快乐与意义的结合
每一位女人都在为自己的幸福奋斗着，可是谁知道女人的幸福究竟与什么有关呢？和爱情有关？和你碰到的男人有关？和金钱有关？和事业有关？还是和你自己有关？
心理学家说，女人的心理因素发挥着重要作用，女人的一切幸福源自那一颗心。
“控制自己的心理气力”，是美国著名心理学家赛利格曼提出的幸福的公式——“总幸福指数一先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理气力”中最重要最核心的一个部分。要想很好地控制自己的心理气力，女人就要懂一点心理学。
在写下这个题目的时候，窗外鸟儿在叫唱，天已经蒙蒙亮，这是阳春三月的早晨，夜里刚下了一场毛毛雨，空气湿润，弥漫着土壤、草叶的气味，天空是永恒的宁静。打开窗户，清爽的东风。
苏芩说，不一定物质财富能使你幸福，那个只不过是别人眼中的幸福。幸福实在往往是最简单的，越是来自生活底层的特别细微特别琐碎的事情，越来引发你的幸福感。
朋友说，女人的幸福与什么有关？不是她的貌美，不是她的聪明，也不是她的能力，而是跟她碰到的人有关。假如她碰到只喜欢她貌美的人，这样的幸福很短暂。假如她的聪明遇不到懂得欣赏的人，白搭，假如她的能力没有好的际遇，同样不会体现。又笨又丑怎么样，碰到一个疼她怜她的人，她同样幸福。有点玄玄的感觉，碰到什么人确实未知。尽管有时候碰到了，想让他停下也未必可以。自以为的优点在一些人眼里是缺点，在一些人眼里难得可贵，终极还看是否碰到懂得而欣赏的人。有这样一句话“美丽的女人让男人停下，聪明的女人让男人留下”。
几个朋友一起聊天，说到一项调查——美貌、事业、爱情，三项只能选择一项，你选择哪一样。女友告诉我调查结果，大部分女孩子都选择“美貌”，理由是，有了美貌，另外两样都会有。另外一名成年妇女立即叫起来：当然错啦。要选事业，有了事业，才会有其他两样。
哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本-沙哈尔。深进浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？本-沙哈尔坚定地以为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的终极目标。
“人们衡量贸易成就时，标准是钱。用钱往评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进往，金钱是最高的财富。但是我以为，人生与贸易一样，也有盈利和亏损。“具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收进。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种题目，假如个体的题目不断增长，焦虑和压力的题目越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”
一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决3个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。”
让本-沙哈尔对幸福的理解，发生根本转变的起因，是他早年的一次重要经历：16岁那年，在以色列长大的本-沙哈尔，获得了全国壁球赛的冠军。在长达5年的练习中，空虚感如影相伴，他一直觉得生命中缺少了什么。虽为此闷闷不乐，但他仍坚信，无论身体或心理都要坚强，才能终极取胜；而胜利，一定会带来充实感，也能让自己终极幸福。终于，本-沙哈尔如愿以偿，夺冠后的他欣喜若狂，和家人、朋友举行了隆重的庆贺。那时，他对自己的理念更加深信不疑：成功可以带来快乐，过往所受的种种苦痛，都是值得的。“可就在那天晚上，睡前我坐在床上，试着再回味一下无穷的快感。可是忽然间，那种胜利的感觉，那种梦想成真的喜悦，所有的快乐，都消失得无影无踪。我的内心，忽然又变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。在如此顺意的情况下，尚不能感到幸福的话，那我将到何处，往寻找我人生的幸福？”他极力让自己镇静，并告诉自己这只是暂时的神经过敏。但在接下来的日子里，他仍没有找回快乐；相反，内心的空虚感越来越重。慢慢地他发现：胜利，并没为他带来任何幸福，他所依靠的逻辑彻底被打破。“从那时起，我开始对一个题目非常着迷：如何才能得到真正的幸福？”
本-沙哈尔留意观察四周的人，谁看起来幸福，他就向谁请教。他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍等等。最后他决定往大学主修哲学和心理学。
他的幸福观，逐渐清楚起来：幸福，应该是快乐与意义的结合。
“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地往追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”
为了更好地记住“幸福课”的要点，本-沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：
1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人以为你应该上的课。
2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己全然为人。失看、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，答应自己偶然的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。固然有时“熬通宵”是不可避免的，但天天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一确切成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。天天或至少每周一次，请你把它们记下来。
二、假如你没找到所爱做的事情请继续找别停下来
“只有爱你所做的，你才能成就伟大的事情。假如你没找到自己所爱的，继续找，别停下来。就像所有与你内心有关的事情，当你找到时你会知道的。”——乔布斯
笔者在李开复的微博上看到乔布斯这句话时，觉得写得非常好，就拿来与朋友们分享。这句话也告诉我们，每个人都有无穷的潜能，要激发自己的潜能，发掘潜力是很快乐的事情。激发潜能你会更加喜欢自己喜欢家人，喜欢四周的朋友，也会不停地追求进步成长，迈向平衡式的成功，成为一个快乐并成功的人。
生命是一个过程，假如你相信成长会快乐，那么，将留意力集中享受过程，生活就有了动力，学习享受人生的每一个过程，随时随地享受人生，你就会快乐。办法总比困难多，有了新年，就会有决心，就会有办法。人生与很多是需要改变的，当然，你也可以改变你自己。有了目标，就能够创造未来，塑造自己的生活，目标可以让我们成长。目标、决心、开发自己的潜能。
如何激发潜能呢？笔者小结了几个方法与朋友们分享。
第一，阳光心情
给自己一个阳光的心情，让自己贴近大自然，培养丰富的感情世界，有好的心情。阳光般的心情是世间一道独特的风景，懂得做一个快乐的女人，阳光心情，让你有自信、让你坚强、让你乐观，拥有积极的情绪，你天天都会心愉快。拥有积极的情绪，你天天都会心愉快。为小事而兴奋，积累好心情。正确对待逆境，保持好心情。具有豁达、开朗、淡然、快乐的心情，调动身体各方面的能量和潜能。学会感恩，你就会心怀感激。
第二，暗示效应
心理学中，在无对抗条件下，用蕴藉、抽象诱导的方法对人民的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的方式往行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期看的相符合，这种现象称为暗示效应。
1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校中做过一个著名的实验。新学年开始，他让校长把三位老师叫进办公室，对他们说：“根据过往三年的教学表现，你们是本校最好的老师。为了奖励你们，今年我们特别挑选了三班全校最聪明的学生给你们教。这批学生的智商比同龄人都要高，希看你们能有更好的成绩。”一年之后，这三班的学天生绩是整个学区中最优秀的，比均匀分数高出两三成。
天天清晨起来，给自己一个微笑，告诉自己鼓励的话，努力让自己成为最棒，那么，这一天你都会是乐观积极的。这也许就是暗示作用。
第三，做好计划
“凡事预则立，不预则废”，这是出自《礼记》里的一句名言，意思是说，不论做什么事情，事先有预备，就能得到成功，不然就会失败，这句名言夸大了做事之前先制定一个切实可行的计划的重要性。
从照片上看见以万里晴空为背景的冰山景观，相信每一个人都会发出由衷的赞叹：啊，多美啊！而我们所看到的，也许不过是浮出水面的一部分而已。到底是什么造就了冰山之美呢？是那部分隐躲在底下的冰山。堆积在底下的冰山，渐渐地就会将一部分瑰丽呈现在水面上，在这里“呈现”是不可预料也不好控制的，而“堆积”是完全可能通过计划实现的，而事实上，实现了“堆积”，“呈现”就是不速而至的。“堆积”要有计划，包括有目的、有计划、有预备、有措施、有安排、有步骤、有反复、有效率、有节制、有效果。
第四，音乐遐想
现代神经生理学的研究证实，音乐能直接影响到对调节人体内脏及躯体功能起重要作用的大脑边沿系统和脑干网状结构，因此，乐曲的节奏、旋律、速度、协调等因素的不同，就可以表现出镇静作用、兴奋作用、镇痛作用、降压作用、降压作用和情绪作用等不同的效果。
爱因斯坦创立相对论时，不是通过他的理性思维，他没有坐下来用纸和笔一步步算出这个理论，最后得到符合逻辑的结论。理论的诞生是在一个夏天的下午，爱因斯坦躺在长满青草的山坡上，透过微闭的眼睑，注视着太阳，玩味着通过睫毛而来的光线，当时他想知道沿着光束行进会是什么样子，他就像进进了梦境一样，躺在那里，让他的思想随意翱翔，幻想着他自己正沿着光束行进。忽然他意识到(顿悟)这正是刚才所探求的题目的答案，这个意识正是相对论的精华。
第五，挫折教育
在正常的现实生活中，人总有一种潜能不能被激发，这种潜能只有在一些非常的情况下才能被激发。对于学生而言，当其遭受挫折时，便轻易激发学生的潜能，越不轻易找到答案，就越能激发学生的潜能和探究精神，从而进行研究性学习，切实把握知识。有经验的教师告诉我们，只要我们无所畏惧地接受挑战，自信地发挥我们的气力，任何危险和困难都会激发能量。当“两败俱伤”变成“相逢一笑泯恩仇”的双赢时，就是人生最大的成功。
“挫折教育是指让受教育者在受教育的过程中遭受挫折，从而激发受教育者的潜能，以达到使受教育者切实把握知识的目的。在教育过程中，对受教育者进行挫折教育是非常有必要的。很多到达光辉顶点的人往往不是最聪明的人，而是那些在生活中遭受挫折的人，这是由于，那些自以为自己聪明的人往往会选择走一些所谓的捷径，这些所谓的捷径往往会丧失一些非常有意义的锻炼机会；而那些生活在逆境中饱经风霜的人，才更能深刻理解什么叫成功。”
第六，鼓舞唤醒
陶行知说过，教育的艺术不在传授，而在鼓舞和唤醒。每一个女孩子都有一个与生俱来的神秘宝躲，就是她的天赋才能。只有爱你所做的，你才能有所成就。寻找内心，开发自己的潜能，唤醒深处的潜能。爱好广泛，艺术、音乐、文学、写作、体育等等，寻找内心深处的最强音。
以上是笔者小结的集中开发潜能的小方法，与朋友们分享交流。假如您有什么开发潜能的好方法，一起交流一下吧。
三、幸福从学会恋爱开始
笔者从张怡筠的文章中摘抄了一小段关于学会正确的恋爱方式，与朋友们分享。
一段感情的成功与否，
不是看是否还牵手，
而是由感情品质而定，
很多时候牵手不代表成功，
分手不代表失败。
关键是看在这段感情中你是否完成了两件重要的恋爱心理任务。
你是否更了解自己的需求，
你是否已学会疼爱别人。
爱的反面不应该是恨，
而应该是淡忘；
那为什么有些人的爱会变成恨，
而不能成为淡忘呢，
那是由于他在爱里面，
缺乏了自信......
在恋爱中我们需要完成两项重要的心理任务：
一、要更了解自己。
除自我认知概念外，
让两性恋爱中的自己更完整清楚地呈现出来。
二、培养我们爱人的能力。
从自小习惯被爱开始学会爱人。
看一个男人是不是好男人有三个基准：
负责、尊重和稳定。
负责意味着他能对自己所说过的话负责。
尊重则是指，他能够尊重自己的另一半，
就是我们通常所说的，你和他之间建立的是“伙伴式关系”，
你们相处的方式是同等的。
另外，他还要是一个情绪稳定的人。
有些人情绪轻易大起大落，
这样的人是很难维持一段长久的关系的。
上面说的只是好男人的基准。
假如我们把条件再抬高成精品男人的话，
还可以回纳出所谓“三心二意”的基准。
首先第一个心是开心。
他自己应该是一个开朗的人，
这会让和他一起相处的人也感到心情愉快。
第二个心是关心。关心意味着体贴，
这是所有女生都很轻易理解的。
第三个心是同理心。
什么叫同理心？就是设身处地为别人着想的能力。
同理心是尊重的来源，
也是情侣间解决冲突时最重要的能力。
还有两意。
第一个意是诚意。诚意意味着真诚，真诚又是负责的基础。
第二个意是善意，就是要能够用善意的方式往解读情侣的行为。
这是很多人在与情侣相处时很难做到的，
比如对方不小心迟到时，用恶意的解读方式来理解，
就会开始责怪对方，你不在乎我！
有人买了一只不停亏损的股票，
就像面对一段无法拯救的婚姻，
该不该抛出就跟是否应该离婚一样困扰着他。
在事情上所花出往所有的本钱，比如耗费的时间、金钱等，
当这些本钱无法回收时，在心理学上被成为沉默本钱。
为什么我们不愿意离开一个不健康的婚姻，
为什么不愿意放弃一个没有价值的股票，
原因是我们不愿意往承认这些沉默本钱再也无法回收。
男生在恋爱里的情绪需求有如下几点：
一、自身的能力被肯定。他时常会关心是否有让人瞧得起？
二、才华被欣赏。也许他有些嗜好和才华与其工作完全不干，但你仍需学会喜爱和尊重。
三、努力被感激。他对你以及对这段感情所做的努力需要被感激。
女生在恋爱里的情绪需求：
一、时常被关怀。虽是日常的唠叨，请你耐心倾听。
二、再三地被肯定。她可能一二再而三地询问你是否爱她。
实在她只是需要再三地肯定，你需要给她信心。
三、想法被尊重。（在分享情绪种种时增进彼此感情）
保持爱情天长地久的方式：
制定一个三乘三的保鲜计划。
